「運動しているのに痩せない」
そんな悩みをよく聞きます。
・ジムに通っている
・ウォーキングをしている
・YouTubeを見て筋トレしている
それでも体重が落ちない。
実はこれ、珍しいことではありません。
多くの場合、努力が足りないわけではなく「原因の場所」が違うだけなのです。
よく言われる原因
一般的には
- 食事管理が甘い
- 運動量が足りない
- 継続できていない
と言われることが多いです。
もちろんこれらも関係はあります。
しかし、実際に多い原因は別にあります。
本当の原因は「体の使い方」
運動しても痩せない人の多くは
- 前ももばかり使っている
- お腹に力が入っていない
- 腰が反っている
- 肩がすくんでいる
このような状態になっています。
つまり
正しい筋肉が使えていないのです。
その状態で運動量だけ増やしても痩せにくい動きが強化されるだけになってしまいます。
運動量より大事なこと
ダイエットでは量より「使い方」が重要です。
例えばウォーキングでも
- お腹が抜けている
- 前ももで歩く
- 腰が反っている
この状態だと1時間歩いても痩せにくい体の使い方になります。
逆に
- 重心が整う
- お腹に力が入る
- お尻が使える
これだけで運動効率は大きく変わります。
実際の事例
49歳の女性の方で
- ヨガに通っていた
- でも体重が落ちなかった
という方がいました。
体の状態を見ると
- 体が硬い
- 重心が崩れている
- お腹に力が入らない
状態でした。
ストレッチやほぐしで体を整え
正しく力を入れる感覚を身につけた結果
9ヶ月で−18.4kg。
極端な食事制限はしていません。
方法を変えただけです。
※結果には個人差があります。
実際に40代で痩せた方の事例
（飯能市周辺在住・女性）
■ 49歳 女性
- 体重：−18.4kg（9ヶ月）
- ウエスト：−21.2cm
- 運動経験：ヨガやフィットネスジムに通っても変化がなかった
「ヨガに通っているのに全然痩せない」とご相談に来られました。
体が硬く、本来使いたい筋肉が使えていない状態でした。
ストレッチやほぐしをして姿勢や重心を修正し、
正しく力を入れる感覚を身につけることで、
６ヶ月で10kgのダイエットに成功されました。
さらに、9ヶ月で-18.4kg、約２年で-21.2kg達成されています。
極端な食事制限はしていません。
お客様との対談動画
ビフォーアフター
9ヶ月で−18.4kg。姿勢も含め大きく変化しました。
※適切な指導のもと継続された結果です。結果には個人差がありますので、結果を保証するものではございません。
まとめ
運動しているのに痩せない原因は
- 体の使い方が崩れている
- 正しい筋肉が働いていない
- 運動量より使い方が重要
痩せないのは努力不足ではありません。
方法が少しズレているだけです。
