埼玉県越生町のダイエットパーソナルジムLTB

筋力トレーニングをして行うダイエットは、重い重量を持って体に負荷をかけることで、筋肉をつけて見た目を変えようとします。

これは、トレーニング方法やフォームによっては膝や腰を痛めてしまう場合もありますし、筋肉の付き方によって見た目の印象が変わる場合もあります。

なので、ダイエット方法によっては、悩みが解消されない場合もあり、むしろ見た目をゴツくさせてしまったり、膝や腰を痛めて運動できない状態にさせてしまう場合もあります。

そこで当ジムでは、運動が苦手な方でも無理なく継続できて、膝や腰を痛めにくい体の使い方の指導をしています。

例えば、痩せづらい方の中には、股関節や肩関節周りがガチガチに硬くなっていて、関節周囲の可動域が狭いケースがほとんどです。

可動域が狭いと、血流が悪くなり、全身に脂肪を溜め込む恐れがあります。

そのため、まずは「最も動かすべき関節と筋肉」を最大限動かせるようにして、基礎代謝を大幅に上げて痩せやすい体に整えていきます。

以前通われたお客様の中には「他のパーソナルジムでいきなり重い重量を持たされて腰や膝を痛めた」「逆に太ももが太くなった」という声をいただき、1人でも多くの痩せられないと悩む方に安心、安全にトレーニングをして痩せていただきたいという思いから、体の使い方にこだわっています。
※過去の実績例であり、効果には個人差があります。

リバウンドを繰り返している方の中には、糖質を抜いたり、低カロリーなものを食べて一時的に体重が減らしている方もいらっしゃいます。

しかし、このようなダイエット方法では逆に体調を崩したり、筋肉が減って見た目が引き締まらない場合もあります。

なので、食事を極端に減らすダイエット方法では、一時的に痩せることはできても、体型維持をすることが難しい場合が多いです。

そこで当ジムでは、糖質も食べながら体を引き締める食事方法を伝えることで、リバウンドしにくい食習慣を指導をしています。

実は、痩せづらい方の中には、糖質で太っているのではなく、栄養バランスが悪く太ってしまっているケースも少なくなく、過剰な栄養摂取は脂肪を溜め込みやすくなる可能性があります。

そのため、お客様の身長や体重、体脂肪率から食事量や栄養バランスを計算して、LTB独自の食事指導で痩せやすく太りにくい食習慣に整えていきます。

私が１５年以上リバウンドを繰り返したのは、糖質制限や低カロリーな食事でダイエットしていたからです。

糖質も食べながらダイエットしたことで１４kg痩せて７年以上リバウンドしていない習慣を手にすることができました。

昔の私のようにリバウンドしたくないと悩む方、１人でも多くの方に安心してダイエットしていただきたいという思いから、食事指導にこだわっています。
※過去の実績例であり、効果には個人差があります。

見た目を引き締めるトレーニングとして、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスやラットプルダウンなどが代表的な種目です。

しかし、運動が苦手な方が同じトレーニングをしても効果が出ない場合もあります。

フォームや体の使い方によっては、体に負担がかかることもあり、ダイエットの悩みが解消されないケースもあります。

そこで当ジムでは、一般的なトレーニングではあまり重視されにくい、体の使い方を整えるトレーニングを指導しています。

例えば、痩せづらい方の中には、お腹の力が抜けていたり、力の入れ方や入れる部位を間違っているケースが少なくありません。

特に、お尻に力を入れるタイミングで太ももや腰に力を入れたり、背中に力を入れるタイミングで腕に力を入れているケースがよく見られます。

まずは、力を入れる筋肉や部位を整える工程を実施して、実際に私が触れながら確認することで、正しい部位に力を入れられるようになります。

当ジムには運動音痴や運動に苦手意識をお持ちの方がたくさん通っていて、このような方々でも楽しく体を動かしてダイエットしていただきたいという思いから、体の使い方を整えるトレーニングにこだわっています。

よくあるダイエットでは、食事制限や激しいトレーニングによって短期間で体重を落とす方法が多く見られます。

しかし、このようなダイエット方法は一時的に体重や見た目が変わることはあっても、その習慣をやめてしまうとリバウンドしてしまうケースも少なくありません。

当ジムではジムを卒業した後も体型を維持できるよう、リバウンドしにくく痩せやすい体づくりを目的とした、LTB独自のダイエット方法を指導しています。

リバウンドを繰り返してしまう方の中には、ダイエットを一時的なイベントとして捉えてしまっているケースがよく見られます。

そのため、ダイエット期間が終わると生活習慣も元に戻り、体重も戻ってしまうことがあります。

そこで、当ジムでは仕事や家事の中でも体を動かしやすくなる股関節の使い方や、休憩時間やスキマ時間に行えるストレッチ、さらに3食食べながら脂肪を燃焼しやすくする食事方法など、日常生活の中で無理なく続けられる習慣づくりを大切にしています。

私自身、15年以上リバウンドを繰り返した経験があり、同じような悩みを持つ方の力になりたいという思いから、リバウンドしにくいダイエット方法にこだわっています。

一般的に短時間のカウンセリングでは、目標体重や引き締めたい部位の確認だけで終わるケースも少なくありません。

しかし、人によって痩せられない原因や改善点はそれぞれ異なります。

そのため、短時間のカウンセリングだけでは、お客様の目的や目標に最適なトレーニングやダイエット方法の提案ができない場合もあります。

そこで当ジムでは、90分のカウンセリングの中で姿勢や動作チェックも行い、お客様に最適なトレーニングやダイエット方法を最初にご提案しています。

まず始めに、カウンセリングを実施して、お悩みや目標、普段の食事や生活習慣、現病歴や既往歴などを伺います。

次に、体組成計で部位別の体脂肪率や筋肉率を測定して、目標達成のためのシミュレーションします。

そして、鏡の前に立っていただき、四方向から姿勢チェックを実施して、どの筋肉や関節に負担がかかっているのかチェックします。

さらに、独自の動作チェックを実施し、お客様が股関節や肩関節をどのくらい動かせているのかチェックをします。

今まで１００名以上見てきた経験から、お客様によって体の使い方や癖が全然違うことがわかり、１人でも多くの方のダイエットに役立ちたいという思いから、ここにこだわっています。

カウンセリングの内容を充実させるため、事前にオンラインでご入力をお願いしております。

ダイエットの目的や目標、引き締めたい部位、現在のお悩みなどを教えてください。

体に痛みや違和感がある方、不安のある方はできるだけ詳しくご入力ください。

事前アンケートをもとに、何kg減らしたいのか、どのような体型になりたいのか、食事や生活習慣などをさらに深くお伺いします。

その後、体組成計での測定や姿勢・動作チェックを行い、体のどの部分を整えていく必要があるのか確認します。

体験プランでは、痩せるために必要な股関節の使い方や肩甲骨の動かし方などを指導いたします。

マンツーマンでトレーニングを行います。

フォームを細かくチェックしながら行うため、初心者の方や運動が苦手な方でも変化を感じていただけるよう指導しています。

まずは体の使い方に慣れることから始め、次に脂肪を落とすためのトレーニングを行い、最後はメリハリのある体づくりに向けたトレーニングへ進んでいきます。

ご自身ではなかなか組み立てにくい内容となっており、実施後は多くの方に充実感を感じていただいています。

スタイルの良い体づくりには、トレーニングだけでなく硬くなった筋肉をほぐすことも大切です。

仕事や家事などの日常動作の癖で酷使された筋肉は、硬く張ってしまうことがあります。

それらを緩めていくことで、張っていた部位がほぐれ、体の動かしやすさや姿勢の変化、サイズダウンにつながる場合があります。

また、日常動作の癖にも気づけるようになり、

「腰の負担が軽くなった」
「肩周りが楽になった」
「太ももがスッキリした」

といったお声もいただいています。

ご自宅でもストレッチやほぐしを行っていただくことで、より変化を実感しやすくなります。

食事指導は主にオンラインで行っています。

専用のアプリに食事を記録していただき、改善点があればご案内いたします。

ダイエットには食事管理も大切です。

毎日行う食事だからこそ、急激に変えるのではなく、少しずつ身につけて生活習慣として定着させていきましょう。

トレーニング時以外でも、ご不明な点やご不安な点はいつでも相談できる環境をご用意しています。

「外食に来ているのですが、どのメニューがおすすめですか？」と写真を添付してご相談くださるお客様もいらっしゃいます。

お客様の目標達成のために、さまざまなアドバイスをさせていただきます。

痩せるための知識を深めていただき、
ジムを卒業した後もリバウンドしにくい生活習慣を身につけ、ご自身で考えて行動できるようサポートしていきます。

マニュアルには、ダイエットに関するさまざまな知識を掲載しています。

食事、運動、メンタル、過去のセミナー動画、ダイエットにおすすめの食材などを、文字・イラスト・動画でわかりやすくまとめています。

スキマ時間や空いた時間に読んだり、見たり、聞いたりすることで、見た目をスッキリさせるための知識や、体型維持に役立つ知識を身につけることができます。

当ジムに通っている方や、ダイエットに成功した方と交流することができます。

私からのアドバイスだけでなく、実際に痩せた方から経験談を聞くことで、ダイエットのヒントを得ることができます。

また、メンバーの皆さんは同じ悩みを経験してきた方も多く、気持ちを理解してくれる存在にもなります。

優しく温かい雰囲気の方が多く、安心して参加していただける環境づくりを大切にしています。

お客様のライフスタイルに合わせたトレーニングと食事指導を行うため、無理なくダイエットを続けやすくなります。

最近では、週１回のトレーニングで４ヶ月ほどの期間で、10kg前後の減量を達成された方もいらっしゃいます。

頑張っているのに痩せない方でも
最大21kgの減量実績がある
LTB独自の体の使い方の指導のこだわり

筋力トレーニングをして行うダイエットは、重い重量を持って体に負荷をかけることで、筋肉をつけて見た目を変えようとします。

これは、トレーニング方法やフォームによっては膝や腰を痛めてしまう場合もありますし、筋肉の付き方によって見た目の印象が変わる場合もあります。

なので、ダイエット方法によっては、悩みが解消されない場合もあり、むしろ見た目をゴツくさせてしまったり、膝や腰を痛めて運動できない状態にさせてしまう場合もあります。

そこで当ジムでは、運動が苦手な方でも無理なく継続できて、膝や腰を痛めにくい体の使い方の指導をしています。

例えば、痩せづらい方の中には、股関節や肩関節周りがガチガチに硬くなっていて、関節周囲の可動域が狭いケースがほとんどです。

可動域が狭いと、血流が悪くなり、全身に脂肪を溜め込む恐れがあります。

そのため、まずは「最も動かすべき関節と筋肉」を最大限動かせるようにして、基礎代謝を大幅に上げて痩せやすい体に整えていきます。

以前通われたお客様の中には「他のパーソナルジムでいきなり重い重量を持たされて腰や膝を痛めた」「逆に太ももが太くなった」という声をいただき、1人でも多くの痩せられないと悩む方に安心、安全にトレーニングをして痩せていただきたいという思いから、体の使い方にこだわっています。
※過去の実績例であり、効果には個人差があります。

糖質制限や断食で
リバウンドを繰り返している方でも
３食食べながら体を引き締める
LTB独自の食事指導のこだわり

リバウンドを繰り返している方の中には、糖質を抜いたり、低カロリーなものを食べて一時的に体重が減らしている方もいらっしゃいます。

しかし、このような方法では体調を崩したり、見た目が引き締まらない場合もあります。

なので、食事を極端に減らす方法では、一時的に痩せることはできても、体型維持をすることが難しい場合が多いです。

そこで当ジムでは、糖質も食べながら体を引き締める食事方法を伝えることで、リバウンドしにくい食習慣を指導をしています。

実は、痩せづらい方の中には、糖質で太っているのではなく、栄養バランスが悪く太ってしまっているケースも少なくなく、過剰な栄養摂取は脂肪を溜め込みやすくなる可能性があります。

そのため、お客様の身長や体重、体脂肪率から食事量や栄養バランスを計算して、LTB独自の食事指導で痩せやすく太りにくい食習慣に整えていきます。

私が１５年以上リバウンドを繰り返したのは、糖質制限や低カロリーな食事でダイエットしていたからです。

糖質も食べながらダイエットしたことで１４kg痩せて７年以上リバウンドしていない習慣を手にすることができました。

昔の私のようにリバウンドしたくないと悩む方に安心してダイエットしていただきたいという思いから、食事指導にこだわっています。
※過去の実績例であり、効果には個人差があります。

１回９０分で
痩せられない原因や改善点を見つける、
５工程のカウンセリングのこだわり

一般的に短時間のカウンセリングでは、目標体重や引き締めたい部位の確認だけで終わるケースも少なくありません。

しかし、人によって痩せられない原因や改善点はそれぞれ異なります。

そのため、短時間のカウンセリングだけでは、お客様の目的や目標に最適なトレーニングやダイエット方法の提案ができない場合もあります。

そこで当ジムでは、90分のカウンセリングの中で姿勢や動作チェックも行い、お客様に最適なトレーニングやダイエット方法を最初にご提案しています。

まず始めに、事前アンケートを元にカウンセリングを実施して、お悩みや目標、普段の食事や生活習慣、現病歴や既往歴などを伺います。

次に、高性能の体組成計で部位別の体脂肪率や筋肉率を測定して、目標達成のためのシミュレーションします。

そして、鏡の前に立っていただき、四方向から姿勢チェックを実施して、どの筋肉や関節に負担がかかっているのかチェックします。

さらに、独自の動作チェックを実施し、お客様が股関節や肩関節をどのくらい動かせているのかチェックをします。

今まで１００名以上見てきた経験から、お客様によって体の使い方や癖が全然違うことがわかり、１人でも多くの方のダイエットに役立ちたいという思いから、ここにこだわっています。

１回９０分で痩せるために必要な
トレーニングや改善点を見つけるための、
５工程のカウンセリングのこだわり

単に目標体重を確認するだけでなく、現在のお悩みやダイエットの目的、これまでのダイエット経験、生活習慣、食事内容などを30分以上かけてさまざまな観点からお話を伺います。

過去にうまくいかなかった経験があれば、その原因や今後どのような方法が現実的なのかを整理し、ダイエット計画を立てるうえで大切な時間と考えています。

また、体組成計で体重や体脂肪率、内臓脂肪、体水分率、体内年齢、部位別の体脂肪率や筋肉量などを測定し、体の状態や整えていくポイントを確認します。

目標体重や見た目をスッキリさせるために、どのくらいの体重や体脂肪量を目安にしていくかも具体的にご案内します。

体の使い方が整っていない状態でトレーニングを行うと、狙った筋肉をうまく使えず、思うような変化を感じにくい場合があります。

実際に「体の使い方を教わったことがない」という方も多くいらっしゃいます。

そこで当ジムでは、まず体の使い方を整えることからスタートし、効率よく体を動かせる状態をつくっていきます。

頑張っているのに痩せない方でも
最大21kgの減量実績がある
LTB独自の体の使い方の指導のこだわり

パーソナルトレーニングでは、あなたの目的に合わせたトレーニングメニューを作成するだけでなく、レベルに合わせた段階的な指導を行っています。

運動が苦手な方や初心者の方には、運動の基本となる体の使い方から指導し、見た目をスッキリさせたり、膝や腰に負担がかかりにくい体の使い方を身につけていきます。

また、お腹やお尻のたるみ、太ももやふくらはぎの張りなどを気にされている方の中には、普段使っている筋肉の部位に偏りが見られる場合もあります。

一部の筋肉に負担が集中してしまうことで、たるみや張りにつながるケースもあります。

体の使い方を習得することで、全身の筋肉をバランスよく使えるようになります。

また、ウォーキングやストレッチなどの軽度の運動でも変化を感じやすくなる場合があります。

習得した体の使い方は、仕事や家事などの日常動作だけでなく、筋トレやヨガ、ピラティス、ゴルフなどさまざまな運動にも活かすことができます。

※過去の実績例であり、効果には個人差があります。

糖質制限や断食で
リバウンドを繰り返している方でも
３食食べながら体を引き締める
LTB独自の食事指導のこだわり

リバウンドを繰り返している方の中には、糖質を抜いたり、低カロリーなものを食べて一時的に体重が減らしている方もいらっしゃいます。

しかし、このようなダイエット方法では逆に体調を崩したり、筋肉が減って見た目が引き締まらない場合もあります。

なので、食事を極端に減らすダイエット方法では、一時的に痩せることはできても、体型維持をすることが難しい場合が多いです。

そこで当ジムでは、糖質も食べながら体を引き締める食事方法を伝えることで、リバウンドしにくい食習慣を指導をしています。

実は、痩せづらい方の中には、糖質で太っているのではなく、栄養バランスが悪く太ってしまっているケースも少なくなく、過剰な栄養摂取は脂肪を溜め込みやすくなる可能性があります。

そのため、お客様の身長や体重、体脂肪率から食事量や栄養バランスを計算して、LTB独自の食事指導で痩せやすく太りにくい食習慣に整えていきます。

私が１５年以上リバウンドを繰り返したのは、糖質制限や低カロリーな食事でダイエットしていたからです。

埼玉県入間郡越生町越生東2-7-18 M.Y.SPIRAL3階

東武越生線/JR八高線　越生駅東口から徒歩１分
ウエルシア向かいの店舗の３階です。
店舗付近に駐車場１台ご用意しております。

AM10:00〜20:00（最終受付19:00）
不定休

Visa,MasterCard,American Express,JCB,Diners Club,Discoverのクレジットやデビットカーで決済ができます。分割決済も可能です。電子マネーやQUICPay,iDに対応しています。

当ジムは完全予約制となっているため、お休みは不定休となっています。

駐車場あり/カード支払OK/子連れOK/３階/プライベート空間/駅前/ドラッグストア目の前/完全予約制/広々とした空間/マンツーマン指導/食事指導/少人数制