無理なく続く食事指導へのこだわり

無理なく続く食事とは？

無理なく続く食事とは、食べることでストレスを少なくし、内臓の機能や筋肉量を維持しながら体づくりをしていく食事のことです。

好きなもの好きなだけ食べられるという意味ではありません。

食べ過ぎている方は、適切な量に減らし、逆に食べなさ過ぎている方は、適切な量に増やします。

また、量だけを適切にしても、バランスが悪いと脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

そのため、栄養バランスも整えます。

適切な量、栄養バランスを整えながら食べることが、食べながら痩せる意味です。

なので、食べてはいけないものはなく、ご飯も麺も食べながら痩せることができます。

背景

食べながら痩せる方法に辿り着いたのは、自分自身が１５年以上リバウンドを経験していた過去にあります。

リバウンドを繰り返していた当時は、ご飯を抜いたり、キャベツやところてんなど低カロリーフードを食べてダイエットをしていました。

しかし、これらのダイエットは痩せてもリバウンドしてしまいました。

私は１５年たって、あることに気づいたんです。

食べなさすぎはリバウンドする、食べ過ぎれば太る。

ってことは、その中間ならリバウンドせずに痩せられるのではないか？

この仮説が的中して、それからはご飯も食べながら１４kgの痩せることがで気、７年以上リバウンドしていません。

私だけでなく当ジムで痩せた方々は皆食べながら痩せているので、肌もシワシワにならず、メリハリのある綺麗な体になれています。

効果・メリット

• 内臓機能の維持
• ストレスがない
• 空腹を感じにくい
• お腹の調子が整いやすい
• 体の巡りが整いやすい
• 心の余裕

こんな方にオススメ

• 食べながら痩せたい
• 健康的に痩せたい
• 食事制限でリバウンドを繰り返している
• 食事制限をしたくない
• 食べることが好き
• 外食が多い
• むくみが気になる方にも

具体的な方法

食事指導は、主にオンラインで行います。

専用のアプリをインストールしていただき、システムと連携します。

システムと連携することで、記録した食事が自動で送られてくるので、写真を撮影して送信する手間がなく便利です。

その後、身長や体重、体脂肪率、職業などから、あなたの適切な食事量や栄養バランスを導き出します。

それを元に食事をしていただきます。

食事を記録していただき、記録を確認してアドバイスをさせていただきます。

まずは、普段の食べている食事量や栄養バランスを認識していただき、そこから１つ１つ改善していきます。

急に変化させることは、心身に重度なストレスを与えることになるので、リバウンドもしやすくなってしまいます。

食事量は、筋肉量や内臓の機能を維持するために必要な食事量ですので、決して減らしすぎるということはございませんので、ご安心ください。

また、体調や状態によっては食事量や栄養バランスの見直しもさせていただいております。

食事は毎日行うことだからこそ、毎日コツコツ続けることで効果を感じやすくなります。

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