動作改善へのこだわり – 埼玉県越生町のダイエットパーソナルジムLTB

動作改善とは？

動作改善とは、痩せやすい筋肉（大きな筋肉）やインナーマッスルを動かせるようになることです。

痩せやすい筋肉（大きな筋肉）は、お尻や太ももの前後、胸、背中、二の腕などのことです。

これらの筋肉は、他の筋肉と比べて大きいので動かせるようになることで、代謝も上がりやすく痩せやすい体質にしてくれる効果を期待できます。

しかし、痩せない方の多くは、大きな筋肉を満遍なく使えていなく「前ももや肩周りなどの筋肉を使いすぎていたり、小さな筋肉を過剰に使いすぎているという」共通点があります。

例えば、太ももの前側やふくらはぎ、手首周りの筋肉や足首周りの筋肉を過剰に使用しています。

そのため、腰や膝、足の裏、肩や首などで負担を吸収しやすく、痛めてしまう場合があります。（他にも原因は考えられます）

動作改善では、痩せやすい筋肉を使えるように、過剰に使いすぎている筋肉を休めるするためのトレーニングです。

個人個人で課題は違いますが、一般的な流れを説明させていただきます。

まずは関節の可動域を正常に戻します。

運動を頑張っても痩せない方は、関節を動かす範囲が狭くなっているケースがほとんどです。

例えば、股関節の動く範囲は140°（股関節の曲げ伸ばしの合計角度）ですが、デスクワークや運転、出産後など、色々な原因で股関節の動く範囲が狭くなってしまっています。

これでは、同じ運動をしても股関節周りの大きな筋肉は動かず、小さな筋肉で代償して動作をしてしまうことが考えられ、結果として浮腫みやすく代謝の悪い体になってしまいます。

そこで当ジムでは、ストレッチを導入することで全身の関節の可動域を正常に戻し、痩せやすい体づくりをします。

次は、体の使い方を整えます。

正常の可動域を取り戻せたら、または取り戻しつつ、大きな筋肉群を使って動作する感覚を養います。

痩せられないで悩んでいる方の多くは、小さな筋肉群で体を動かすことを習慣にしているため、大きな筋肉群を動かせていないケースがほとんどです。

例えば、物を押したり引いたりする動作で腕の筋肉に頼っていて、肩甲骨周辺にある大きな筋肉群を使えていません。

そこで当ジムでは、体の使い方を指導して大きな筋肉群を使えるようにして、代謝の良い体づくりをします。

例えば、次のような動作を改善していきます。

最後は、筋トレです。

体の使い方を養えたら、負荷を加えて筋肉量を増やして太りにくい体づくりをします。

リバウンドを繰り返してしまう方の多くは、筋肉量が減ってしまっているケースがほとんどです。

例えば、車で通勤していたり、デスクワークをしていたり、出産後だと筋肉量が減ってしまっています。

そこで、当ジムでは大きな筋肉群を鍛えて、太りにく体づくりをします。

このようなステップで動作を改善できれば、見た目をスッキリさせるだけでなく、姿勢改善、腰痛や肩こりの緩和、自律神経の乱れの改善の効果を実感しつつ、痩せていくことが期待できます。

ジムをオープンして２年目あたりにある１人の女性が来店されました。

その方の動きやフォームを見ると、明らかに他の方とは違いました。

股関節が使えていない、リズム感がない、全ての動作が前ももに効いてしまう。

この女性は、運動がとても苦手な方だったんです。

だけど、当ジムに来ていただいたので、なんとかして痩せさせてあげたいと思いました。

その時に誕生したのが、動作改善トレーニングです。

運動が苦手な方、あまり運動をしてこなかった方は、そもそも体の使い方を知らないことに気づかせてくれました。

この女性も１３.６kgのダイエットに成功して、１８ヶ月以上リバウンドしていません。

それからは週１回４ヶ月の動作改善トレーニングと食事指導で１０kg前後減らす方が増えていきました。

これを伝えるのが自分自身の使命だと思い、動作改善トレーニングを伝えています。

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・カウンセリング（３０分）
・姿勢・動作チェック（１５分）
・トレーニング（３０分）
・今後の説明（１５分）

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