「ジムに通っているのに痩せない」
そんな悩みをよく聞きます。
- 週に2〜3回通っている
- 筋トレもしている
- 有酸素運動もしている
それでも体重が落ちない。
実はこれ、珍しいことではありません。
よくある勘違い
ジムで痩せないと
- トレーニング量が足りない
- 追い込みが足りない
- 頻度が少ない
と思う人が多いです。
しかし、本当の原因は別にあります。
原因は「体の使い方」
ジムで痩せない人の多くは
- 前ももばかり使っている
- お腹に力が入っていない
- 腰が反っている
- 肩がすくんでいる
このような状態になっています。
この状態でトレーニングをしても
正しい筋肉に効いていません。
頑張るほど逆効果になる理由
間違った体の使い方のままトレーニングを続けると
- 前ももが太くなる
- お腹が使えない
- 姿勢が崩れる
結果として痩せにくい体の使い方が強化されます。
大切なのは順番
痩せるためには
- 体の使い方を整える
- 正しい筋肉を使えるようにする
- その上でトレーニングする
この順番が重要です。
いきなり負荷をかけても結果は出にくくなります。
実際に40代で痩せた方の事例
（飯能市周辺在住・女性）
■ 49歳 女性
- 体重：−18.4kg（9ヶ月）
- ウエスト：−21.2cm
- 運動経験：ヨガやフィットネスジムに通っても変化がなかった
「ヨガに通っているのに全然痩せない」とご相談に来られました。
体が硬く、本来使いたい筋肉が使えていない状態でした。
ストレッチやほぐしをして姿勢や重心を修正し、
正しく力を入れる感覚を身につけることで、
６ヶ月で10kgのダイエットに成功されました。
さらに、9ヶ月で-18.4kg、約２年で-21.2kg達成されています。
極端な食事制限はしていません。
お客様との対談動画
ビフォーアフター
9ヶ月で−18.4kg。姿勢も含め大きく変化しました。
※適切な指導のもと継続された結果です。結果には個人差がありますので、結果を保証するものではございません。
まとめ
- ジムに通うだけでは痩せない
- 体の使い方が重要
- 順番がズレると結果が出ない
痩せないのは努力不足ではありません。
