「痩せてもまた戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
何度もダイエットを繰り返していると、
「また戻るかもしれない」
と不安になります。
しかし、リバウンドは防ぐことができます。
目次
リバウンドしない人の特徴
リバウンドしない人には共通点があります。
- 無理な制限をしていない
- 続けられる方法を選んでいる
- 生活の中に習慣として取り入れている
つまり特別なことをしていません。
一時的なダイエットが失敗する理由
短期間で痩せようとすると
- 食事を極端に減らす
- 急に運動量を増やす
など、無理な方法になりがちです。
しかし、それは一時的にしか続きません。
やめた瞬間に元に戻ってしまいます。
大切なのは「習慣」
リバウンドしないために重要なのは
習慣化です。
- 3食しっかり食べる
- 無理のない運動
- 体の使い方を整える
これを続けられる形にすることが大切です。
体の使い方が変わるとリバウンドしない理由
体の使い方が整うと
- 正しい筋肉が使える
- 日常の消費カロリーが増える
- 姿勢が改善される
結果として太りにくい体になります。
実際に40代で痩せた方の事例
（飯能市周辺在住・女性）
■ 49歳 女性
- 体重：−18.4kg（9ヶ月）
- ウエスト：−21.2cm
- 運動経験：ヨガやフィットネスジムに通っても変化がなかった
「ヨガに通っているのに全然痩せない」とご相談に来られました。
体が硬く、本来使いたい筋肉が使えていない状態でした。
ストレッチやほぐしをして姿勢や重心を修正し、
正しく力を入れる感覚を身につけることで、
６ヶ月で10kgのダイエットに成功されました。
さらに、9ヶ月で-18.4kg、約２年で-21.2kg達成されています。
極端な食事制限はしていません。
お客様との対談動画
ビフォーアフター
9ヶ月で−18.4kg。姿勢も含め大きく変化しました。
※適切な指導のもと継続された結果です。結果には個人差がありますので、結果を保証するものではございません。
まとめ
- 無理な方法は続かない
- 習慣化が最も重要
- 体の使い方が変わると太りにくくなる
ダイエットは一時的なものではありません。
