身体の使い方へのこだわり

身体の使い方とは？

身体の使い方とは、日常生活でも使いやすい大きな筋肉やインナーマッスルを動かせるようになることです。

日常生活でも使いやすい大きな筋肉は、お尻や太ももの前後、胸、背中、二の腕などのことです。

これらの筋肉は、他の筋肉と比べて大きいので、体を動かしやすくするために重要な筋肉です。

しかし、痩せない方の多くは、大きな筋肉を満遍なく使えていなく「前ももや肩周りなどの筋肉を使いすぎていたり、小さな筋肉を過剰に使いすぎているという」共通点があります。

例えば、太ももの前側やふくらはぎ、手首周りの筋肉や足首周りの筋肉を過剰に使用しています。

そのため、腰や膝、足の裏、肩や首などで負担を吸収しやすく、痛めてしまう場合があります。（他にも原因は考えられます）

身体の使い方の指導では、痩せやすい筋肉を使えるように、過剰に使いすぎている筋肉を休めるするためのトレーニングです。

個人個人で課題は違いますが、一般的な流れを説明させていただきます。

身体の使い方の３ステップ

まずは関節の可動域を正常に戻します。

運動を頑張っても痩せない方の中には、関節を動かす範囲が狭くなっているケースが少なくありません。

例えば、股関節の動く範囲は140°（股関節の曲げ伸ばしの合計角度）ですが、デスクワークや運転、出産後など、色々な原因で股関節の動く範囲が狭くなってしまっています。

これでは、同じ運動をしても股関節周りの大きな筋肉は動かず、小さな筋肉で代償して動作をしてしまうことが考えられ、結果として浮腫みやすく代謝の悪い体になってしまいます。

そこで当ジムでは、ストレッチを導入することで全身の関節の可動域を正常に戻し、痩せやすい体づくりをサポートします。

※結果には個人差があります。

次は、体の使い方を整えます。

正常の可動域を取り戻せたら、または取り戻しつつ、大きな筋肉群を使って動作する感覚を養います。

痩せられないで悩んでいる方の多くは、小さな筋肉群で体を動かすことを習慣にしているため、大きな筋肉群を動かせていないケースがよく見られます。

例えば、物を押したり引いたりする動作で腕の筋肉に頼っていて、肩甲骨周辺にある大きな筋肉群を使えていません。

そこで当ジムでは、体の使い方を指導して大きな筋肉群を使えるようにして、代謝の良い体づくりをサポートします。

例えば、次のような動作を改善していきます。

• 立ち方
• 座り方
• 立ち上がり方
• しゃがみ方
• 押し方
• 引き方
• 歩き方　等

最後は、筋トレです。

体の使い方を養えたら、負荷を加えて筋肉量を増やして太りにくい体づくりをサポートします。

リバウンドを繰り返してしまう方の中には、極端な食事宣言を繰り返し筋肉量が減ってしまっているケースが少なくありません。

さらに、車で通勤していたり、デスクワークをしていたり、出産後だと筋肉量が減ってしまってる場合もあります。

このようなステップで体の使い方を整えていけば、見た目をスッキリさせるだけでなく、姿勢改善、腰や肩の負担軽減、体の調子が整いやすくなり、痩せていくことが期待できます。

背景

ジムをオープンして２年目あたりに、ある１人の女性が来店されました。

その方の動きやフォームを見ると、明らかに他の方とは違いました。

股関節が使えていない、リズム感がない、全ての動作が前ももに効いてしまう。

この女性は、運動がとても苦手な方だったんです。

そして、運動が苦手な方にも取り組みやすい内容へ変化していき、現在の方法に辿り着きました。

動作と食事を整えるダイエット方法を伝えるのが自分自身の使命だと思い、体の使い方を伝えています。

※結果には個人差があり、痩せることを保証するものではありません。

動作改善の効果

• ダイエット
• 姿勢改善
• 柔軟性アップ
• 体幹強化
• 見た目引き締め
• ヒップアップ　等

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カウンセリング付体験プラン(約９０分)
5,500円(税込)
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【体験プランの内容・流れ】
・カウンセリング（３０分）
・姿勢・動作チェック（１５分）
・トレーニング（３０分）
・今後の説明（１５分）
※キャンペーンや無料体験は、定員に達し次第予告なく終了します。

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