産後２ヶ月短期集中プログラム
産後２ヶ月短期集中プログラム
妊娠・出産を経た身体は、見た目だけでなく、呼吸やお腹の力の入れ方、骨盤周り、股関節、姿勢など、身体の使い方そのものが大きく変化しています。
その一方で、産後は身体が十分に回復するのを待ってくれません。
- 抱っこ
- 授乳
- 寝かしつけ
など、身体に負担のかかる育児がすぐに始まります。
だからこそ、産後の早い段階から、今の身体の状態に合わせて、無理なく身体の機能を取り戻していくことが大切だと考えています。
過去の実績です。
結果には個人差があり、結果を保証するものではありません。
こんな悩みありませんか？
- 産後、お腹に力が入りにくい
- 姿勢が崩れた気がする
- 腰や肩、首に負担を感じる
- 抱っこが辛い
- 以前と身体の使い方が違う
- 運動を再開したいけれど、何から始めればいいかわからない
- 産後ダイエットだけでなく、身体そのものを整えたい
ひとつでも当てはまる方へ。
このプログラムは、単に体重を落とすことだけを目的にしたものではありません。
なぜ「産後１年以内」限定なのか？
妊娠・出産によって、女性の身体には大きな変化が起こります。
妊娠中はホルモンの影響などにより関節を支える靭帯が緩みやすくなり、お腹が大きくなることで重心や姿勢、骨盤、腰周りへの負担も変化します。
さらに出産後は、腹部や骨盤底筋を含めた身体の機能を少しずつ回復させながら、同時に抱っこ・授乳・寝かしつけなどの育児が始まります。
つまり、産後は「身体が回復していく時期」と「身体への負担が一気に増える時期」が重なっています。
AOGC（米国産婦人科学会）でも、出産後は腹部や背部などの主要な筋群を含め、無理のない運動から始め、徐々に運動強度を上げていくことが推奨されています。
また、医学的には産後ケアの中心となる時期は産後１２週間程度とされていますが、母体の健康という観点では出産後１年間も重要な期間として捉えています。
だから、当ジムでは、
産後の身体が変化・回復していく大切な時期に、適切な身体の使い方を身につけてほしい。
そんな考えから、このプログラムを産後一年以内の方限定としています。
目指すのは、本来の身体の機能を取り戻すこと
産後の身体に必要なのは、いきなり強い筋トレをすることではありません。
まずは、身体の状態を確認し、
- 呼吸
- 骨盤底筋
- 骨盤周り
- 股関節
- 姿勢
- 日常動作
といった、基本から整えていきます。
そして少しずつ、育児や日常生活でも身体を使いやすい状態へ戻していきます。
産後の今だけでなく、５年後、１０年後も元気に動ける身体を作る。
それが、このプログラムの目的です。
２ヶ月、週２回で集中的にサポート
身体の使い方は、１回だけ整えれば終わりではありません。
実際に動いて、修正して、もう一度身体に覚えさせる。
この繰り返しが必要です。
そのため、このプログラムでは
２ヶ月間・全１６回・週２回
という短期集中型で行います。
プログラム概要
対象：産後１年以内の方
期間：２ヶ月間
頻度：週２回
時間：１回６０分
形式：マンツーマン
身体の状態や出産方法、運動経験などに合わせて、内容は個別に調整させていただきます。
こんな方におすすめです
- 産後の身体を一度しっかり整えたい方
- 今後、運動やトレーニングを再開したい方
- 腰や肩、首、姿勢など、育児による身体の負担を減らしたい方
- 見た目だけでなく、身体の使いやすさまで整えたい方
ご参加について
産後１ヶ月健診で大きな問題を指摘されておらず、体調が安定している方を対象とします。
痛みや出血、その他気になる症状がある場合は、トレーニング開始前に医療機関へご相談ください。
また、身体の状態によってはトレーニング内容を変更、または開始時期をご相談させていただく場合があります。
よくある質問
Q.産後いつから受けられますか？
産後１ヶ月健診で大きな問題を指摘されておらず、体調が安定していることを前提に、現在の身体の状態を確認したうえでご案内します。
回復には個人差があるため、開始時期について不安がある場合は事前にご相談ください。
Q.帝王切開でも受けられますか？
はい。ただし、傷の回復状態や痛みなどを確認しながら進めます。
気になる症状がある場合は、事前に医療機関へご相談ください。
Q.運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。いきなりハードな筋トレをするのではなく、呼吸やお腹の使い方、股関節、姿勢など、現在の身体に合わせたところから段階的に進めます。
Q.産後ダイエットが目的でも受けられますか？
もちろん可能です。ただ、体重を落とすことだけを目的にするのではなく、産後に変化した身体の機能や動き方を整え、その上で身体作りを進めていきます。
Q.なぜ週２回なんですか？
産後の身体の機能を、できるだけ早い段階から取り戻していくことを目的としているためです。
産後は、呼吸やお腹の力の入れ方、骨盤周り、股関節など、妊娠・出産によって身体の使い方が大きく変化しています。
そこで、間隔を空けすぎず週２回のペースで身体を動かし、状態を確認・修正しながら、少しずつ本来の身体の使い方を身につけていきます。
Q.週２回通えない週があっても大丈夫ですか？
大丈夫です。育児やお子様の体調など、予定通りいかないこともあると思います。
Q.料金はいくらですか？
現在は少人数限定のモニタープランとしてご案内しています。
料金、募集状況などの詳細はお問い合わせください。
Q.赤ちゃんを連れて行っても大丈夫ですか？
はい。お子様と一緒にお越しいただけます。
トレーニング中は、保育士がお子様を見守りますので、安心してトレーニングに集中していただけます。
その他、不安なことがあればお気軽にご相談ください。
無理にご入会を勧めることはありません。
【限定３名様】
越生店５周年記念
キャンペーン実施中
また、友だち追加された方限定
カウンセリング付体験プラン(約９０分)
9,680円(税込)
→無料
【体験プランの内容・流れ】
・カウンセリング（３０分）
・姿勢・動作チェック（１５分）
・トレーニング（３０分）
・今後の説明（１５分）
※キャンペーンや無料体験は、定員に達し次第予告なく終了します。
無料体験をご希望の場合はLINEからのご予約がお得です。
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